Пока без коментариев

Как приумножить внутренний ресурс

Каждый из нас неоднократно сталкивался с ограничениями внутреннего ресурса. Если бы мы могли работать с утра до вечера без остановки на пике производительности, каждый из нас свернул бы горы. Но на практике так не получается. Не хватает сил, мотивации, ограничивает текущий эмоциональный уровень, мешает состояние здоровья… Словом, у каждого из нас есть ограниченный запас топлива, доступного для преобразования в сделанные дела.

Мы с учениками отработали один метод, позволяющий получить постоянный прирост количества этого топлива. Его суть в том, чтобы научиться смотреть на любую текущую ситуацию под правильным углом и ставить правильные приоритеты. Сейчас расскажу.

Смотрите, внутренние ресурсы — это просто разновидность ресурсов. Они ничем не отличаются от денег, металла для постройки ракет или человекочасов наемных сотрудников. Любой ресурс, если он есть, можно пустить в дело. Например, можно потратить ресурсы на увеличение количества ресурсов.

В самом деле, если деньги можно инвестировать, чтобы получить больше денег; если из металла можно построить ракеты и купить потом ещё больше металла… что мешает нам потратить часть внутреннего ресурса на то, чтобы этого самого внутреннего ресурса у нас стало больше?

В базовом виде мысль кажется тривиальной, однако на практике всё, как всегда, обрастает подробностями. Какой из компонентов внутреннего ресурса увеличивать? Как? Где взять силы на это, если нет сил уже ни на что?

Но факт в том, что внутренний ресурс есть всегда. Его наличие прямо следует из того факта, что вы до сих пор живы. Если у вас есть силы ходить на работу, значит внутреннего ресурса у вас много. Но если даже вы прикованы к постели хронической болезнью — у вас все равно есть ресурс. Потому что есть что-то, что позволяет вам продолжать доносить ложку до рта. Или говорить. Или мыслить.

Короче говоря, ресурс есть всегда, и всегда есть возможность им распоряжаться. Тут всё в точности как с инвестированием: независимо от дохода любой может откладывать 10% и пускать в рост. Это одно из базовых утверждений в любом курсе финансовой грамотности. И данное утверждение верно не только для денег, но и для любых постоянно восполняемых ресурсов.

Перейдем к конкретике. Вы можете выделить 30 минут в день и быть в это время в состоянии хотя бы средней работоспособности? Если да, у вас множество возможностей: физическая активность, медитации, просто небольшая прогулка или период высокоэффективного отдыха и так далее.

Не хватает мотивации выдерживать регулярный темп? Не страшно, наоборот — хорошо, что мы это выяснили. А на что её хватит? 15 минут? 10? 5? У меня есть весьма полезные предложения для любого варианта ответа. Стартовый уровень не имеет значения, важен только стабильный рост. Поэтому уровень следует понижать до тех пор, пока срывы графика не прекратятся. Может, начнем с одной минуты?

Вы можете выделить одну минуту в день и потратить немного сил на то, чтобы этих самых сил стало больше? Очень хорошо, тогда поставьте таймер на смартфоне на одну минуту, запустите его и держите перед глазами. Теперь вдыхайте. Медленно, плавно и глубоко, наполняя легкие до конца, но не создавая дискомфорта. Вам нужно закончить вдох ровно через 7 секунд и тут же начать выдох. Его так же плавно завершаем на 15 секунде и переходим обратно на вдох. Итого за минуту выходит 4 цикла вдоха-выдоха по 15 секунд каждый.

Поздравляю, вы только что немного улучшили свой эмоциональный фон за счет механизма обратной связи с одним хитрым центром в мозге, который контролирует и дыхание и некоторые эмоции. Делайте так каждый день, и через небольшое время вы обнаружите, что эмоциональный фон продолжает улучшаться, а возможности самоконтроля понемногу растут. Я не обещаю вам чудес, однако уже через неделю-другую вы вполне можете ощутить себя в силах сделать что-то ещё небольшое. Возможно, даже на пару минут.

Будь вы моим учеником, я бы предложил увеличить время на дыхательное упражнение. Потому что это тренировка, а чем больше тренируешься, тем больше эффект. И если начать заниматься по 3 минуты в день, это быстро приведет к занятиям по 5, 10, а потом 15. А 15 минут в день — это и есть рекомендованный уровень. Хотя и не максимальный, кстати.

Видите, что я сделал? Я взял одну минуту ваших усилий, не потребовав ничего особенно сложного. Реинвестировал полученное несколько раз и очень быстро нарастил капитал. Теперь то, что у меня есть, дает достаточно дохода, чтобы вы могли замахнуться на ежедневную зарядку. И что самое удивительное — не бросить её через неделю!

Просто надо будет делать и то и то. Каждый день. Сейчас это звучит трудновато, но это для сегодняшнего варианта вас. Тот вы, который из будущего легко справится. Ему проще, он каждый день по 15 минут делает дыхательные упражнения. У сегодняшнего вас такого богатства может пока что не быть.

Но богатство — дело наживное. И если мы хотим богатый внутренний мир не на словах, а на деле — надо в него инвестировать. Иначе всю жизнь придется перебиваться на мели, упуская возможности и приумножая компромиссы.

А можно прямо сейчас взять и сделать дыхательное упражнение на одну минуту. И завтра тоже. Или что-нибудь ещё сделать полезное, но только конкретно для себя. Что-то, после чего количество сил только прибавится. А когда внутренний капитал достаточно возрастет, можно будет извлекать прибыль.

Кстати, её желательно тоже реинвестировать, но уже в ресурсы другого плана. Скажем, в изучение чего-то. Сил от таких занятий только убавится, поэтому внутренний ресурс в этом случае мы пишем в расход. Зато увеличится количество возможностей, что уже можно конвертировать из внутренних ресурсов во внешние.

Впрочем, я увлекся, это тема не для одной беседы. Надеюсь, мне удалось дать общее представление о методе приумножения внутреннего ресурса. Попробуйте и расскажите, что у вас получилось. Я, в свою очередь, постараюсь ответить на любые вопросы по этой теме.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии