14

Что нам подвластно? — психолог Ана Гугунава

Мы хотим быть «успешными», поэтому в наши дни мы стараемся максимально контролировать все вокруг, чтобы получить максимальную пользу как от окружающей среды, так и от людей.

Слишком много людей недовольны тем, что не принимают обстоятельства, которые они не могут контролировать. Это приводит к чрезмерному разочарованию и страданиям. У нас есть страхи, нами движут определенные цели, и мы хотим чувствовать, что можем защитить людей, которые заботятся о нас и любят нас. Желание держать все под контролем, будь то контроль событий, или контроль над другими, не имеет большого значения. Независимо от того, насколько вы мотивированы контролировать ситуацию, правда в том, что мы не можем контролировать каждый аспект нашей жизни. Вот почему я создала этот пост.

Что мы можем контролировать?

Наши мысли: мы можем контролировать наши мысли, что мы думаем или сколько времени мы посвящаем той или иной мысли. Мы должны помнить, что мы — не наши мысли. Вам просто нужно научиться это делать. Прежде всего, убедите себя, что вы способны это сделать. Старайтесь не поддаваться влиянию окружающих. Вы, и только вы можете выбирать, о чем думать, как думать и сколько. В процессе роста вы безоговорочно получаете множество мыслей и информации. Когда вы осознаете и поймете, что управление своими мыслями полностью зависит от вас, вы сможете контролировать свой разум.

Наши эмоции: результат наших мыслей. Мы должны помнить, что мы — не наши мысли. Как и не наши эмоции. Мы контролируем их, и они являются частью нашей личности. Следовательно, если вы научитесь контролировать свои мысли, вы также сможете управлять своими эмоциями. Эмоции глубоко влияют на нашу жизнь. У всех нас были ситуации, когда эмоции были препятствием, но часто мы предпочитаем испытывать те или иные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Помните, что вы — не ваша эмоция: вы тот, кто ее контролирует.

Наши действия: вы можете контролировать свои действия, как и все остальное, упомянутое выше . У нас всегда есть выбор, как мы будем действовать на то или иное событие, выбирая один из доступных ресурсов. Но если мы не можем контролировать собственные мысли и эмоции, то контролировать наши действия будет бесполезно. Эмоции сильно влияют на них. Если вы хотите научиться контролировать свои действия, вам нужно контролировать свои эмоции и мысли

Наши реакции: когда наши эмоции и мысли не подчиняются нам, то не подчиняются и наши действия, и наши реакции. Эти вещи автоматически связаны друг с другом. У нас всегда есть свобода реакции, но когда и как мы ее выражаем, зависит от нас.

Наша энергия: всё требует энергии. Вы также тратите энергию на получение энергии. Так что вам решать, кому, когда и сколько вы отдадите, насколько вы посвятите свою энергию.

Если вы хотите быть в гармонии с собой, сосредоточьтесь на себе и возможности, которая в ваших руках. На самом деле, это очень много. Контроль чужих мыслей, эмоций, действий, реакций, энергии находится за рамками ваших возможностей. Попытки делать подобное принесут вам только разочарование и страдания.

Автор статьи: Ана Гугунава

Практикующий психолог. Специальности: общая психология, образовательная психология, позитивная психология;

Работает онлайн.


 

Вы можете заказать консультацию, либо курс терапии у автора этой статьи.

Узнайте стоимость и получите подтверждение квалификации Аны Гугунавы на странице Услуги

 

4.2 5 голоса
Рейтинг статьи
14 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Kuzich
Администратор
2 месяцев назад

Вот что любопытно — если мысли возникают на фоне негативных эмоций в организме, особенно если этот фон неожиданно возник, то получается надобно под контролем держать мысли, а эмоции то уже негатив дают. То есть, выходит так, негатив на фоне уже требует защитной реакции (особенно при случаи внезапного возникновения негативного фактора), но это вызывает мысли которые не допустимы — их блокируешь. А как выстраивать защиту против негатива, который оказывает диструктивный эффект?

Ана Гугунава
Ана Гугунава
2 месяцев назад
Ответить на  Kuzich

Сначала нужно понять что мы не наши мысли, как и эмоции, они часть нас, но они не мы.
Когда ты испытываешь гнев, ты же не сам гнев. У всех негативных эмоцией есть положительная сторона, как и наоборот. Когда негативное случается, мы должны понять что это часть нас которую мы контролируем, а не она контролирует нас.

Есть способы научится этому. Не надо избегать негатива просто нужно найти способ освобождаться от него в социуме доступными способами, которые ближе к тебе.

syndrom
syndrom
2 месяцев назад
Ответить на  Ана Гугунава

Избегать негатива тоже неплохо, если это получается делать.
Но если не получается, то как реагировать на негатив по-прежнему в твоих руках. Это и есть контроль и выбор. Ты принадлежишь эмоциям или эмоции тебе.

Kuzich
Администратор
2 месяцев назад
Ответить на  Ана Гугунава

Избегать негатива это неплохо и профит, согласен. Но мне непонятно вот что. Бывают ситуации когда внезапность негатива обуславливает защитность негативных мыслей, а затем действия.. да блокируем допустим мысли, как минимум уменьшаем негатив в своей голове, но необходимость защищаться отстается. Ведь порой негатив происходит настолько внезапно, долями секунд исчисляется события . Ты даже порой видишь: да тебя атакуют, нужна защита, да если ты ща негатив в ответ в своей голове начнешь производить без меры, получишь минус ресурсов в своей голове, а осознание этого это тоже трата ресурсов и уже ты в каком то минусе — но что остается делать когда понимаешь что на агрессию придется ответить агрессией, хоть и в целом это минусово? Я согласен, выход мобилизовать все моральные ресурсы и разложить все по пополчкам и не отвечать агрессивно, зачем ведь это очередная трата ресурсов без ясной перспективы порой. Но когда это настолько внезапно и есть неудобность момента, усталость там и прочее, как достатать ресурс на понимание того что негативные мысли это не ты сам и оно тебе не надо, и нужно резко прекратить агрессию хотябы у себя в голове? Хорошая мысля приходит опосля что называется, когда конфликт произошел, «боевые действия» свершились и остается только минимизировать последствия…

syndrom
syndrom
2 месяцев назад
Ответить на  Kuzich

А вот для этого записывайся к Ане 🙂

Ана Гугунава
Ана Гугунава
2 месяцев назад
Ответить на  Kuzich

Блокирование мыслей и эмоций — не лучшее решение, вы не должны сосредотачиваться на блокировании. Заблокированные мысли и эмоции никуда не денутся, они находятся внутри вас, и однажды они взорвутся. Нам нужно понять, что вы подразумеваете под агрессией? Например, если вы спрашиваете дорогу у незнакомца, вам также понадобится агрессивная энергия. Что для вас агрессия ? Если вы считаете какое-то поведение агрессивным, это не значит, что это для других тоже так. В каком-то ситуациях вы выбираете, что это — агрессия, это вы предпочитаете воспринимать это действие как агрессию. Например, 2-летний ребенок и 40-летний мужчина оскорбляли вас одинаково. Ваша реакция будет разной. Что является причиной этого? Твой выбор. Когда учишься контролировать эмоции (да, это непросто), в мозгу создаются новые нейронные пути, и это требует времени. Можно сравнивать с Обучением вождению автомобиля: сначала вы наблюдаете, а затем выполняет все задачи автоматически. Вы переходите от контроля к защите в вашем комментарии. Это — две разные вещи. Основная мысль статьи — это не призыв «избегать негатив», а призыв не ассоциировать себя с эмоциями. То есть, можно испытвать агрессию, но понимать, что ты — не аргессия. Это относится к положительным эмоциям также, как к отрицательным.
Без подготовки не получится. Так и тут, всё достигается постепенно. И на последок, мы всегда должны помнить: все временно, не нужно генерализировать эмоции или происшествия.

Kuzich
Администратор
2 месяцев назад
Ответить на  Ана Гугунава

Сначала хотел бы поблагодарить за дальнейшее развертывание темы поста, ряд моментов стал мне попонятнее. Но хотел бы остановиться вот на чем. Есть агрессия самим собой, когда идет полнейшее неприятие факта происходящего, да и еще просходит оценка действий как аргессевных к тебе. Щас попробую уточнить и разложить что я имею в виду. Да тут и эмоциям конечно имеет место быть.. Согласен.

Kuzich
Администратор
2 месяцев назад
Ответить на  Ана Гугунава

Есть мысли, измышления, с которыми ты согласен полностью (пусть они агрессивные даже) и это ты сам, так как они влияют на укрепление, либо изменение твоих ценностей. Вот возникла ситуация внезапной агрессии к тебе, ты так оценил, это возможно эмоционально, но это часть тебя в моменте, это часть твоих ценностей на данный момент. Дальше, естественным образом делается вывод — защищатся. Допустим какое то время можно потерпеть, но это крайне сложно и я бы ща не стал раасматривать такой вариант развития событий. В итоге делается вывод тобой, да посредством мыслей, эмоциональных мыслей допустим, что нужна в ответ агрессия. Вот она просходит. Ты уже отвечаешь, возможно но стараешься это делать помягче, поаккуратнее, стараясь взвешивать другие факторы, но отвечаешь. И тут какое дело, это все происходит долями секунд, за пару секунд, ну вообщем, крайне непродолжительное время. Ты уже опосля конечно можешь разложить пополчкам произошедшее, понять возможно излишнюю эмоциональность мыслей, возможную напрастность ответной агрессии. Но как не старайся отделить себя от эмоций, бударажующих тебя мыслей, все равно выходит что они ты, это тем более так воспринимают окуржующие. Но и ты сам приходишь к выводу, что да это вот ты такой эмоциональный, но все равно будешь делать это в рамказ самозащиты в дальнейшем! Это становиться в итоге частью тебя. А подобные события агрессивные к тебе, длящиееся секундами буквально, ты испытываешь довольно часто и регулярно, это все укрепляет твою текущую систем у ценностей, требующую защищаться агрессивно. Вот как с этим быть? Ведь как ни старайся быт там дзен буддистом или там великим сподвижником спокойствия, это то ни куда не денется.. Сиюсекундная агрессия она будет происходить.. Возможно я что то глобально не понимаю, конечно.

Kuzich
Администратор
2 месяцев назад
Ответить на  Ана Гугунава

Так, вернусь все-таки к варианту потерпеть агрессию. Вот да, создалась оценка как агрессивность действия в отношении к тебе в каком-то моменте. Тут что можно произвести, ответить агрессией защищаясь, по возможности аккуратно, что самим агрессором не стать или вытерпеть негатив, понести какие-то потери, моральные, физичские. Когда терпишь ты несешь эти вот потери, это безусловно больно, как симптом потерь — это требует ресурсов, и воможно, эти русурсы, потеряные в течения терпения, невилирования боли, эти русрсы вот меньше тех, которые могли быть потраченные на ответную агрессию, например на набор резких фраз, а возможно на одно резко физическое действие.. И естественно организм принимает решание отвечать. Ведь в данный момент это выгодно. Как вообще можно привить ценность организму поступай невыгодно, зато потом возможно получишь выгоду, тем более заставить организм еще принять очень затратный алгоритм действий по логическим измышлениям в момент агрессии? Тут либо просто себя настроить что ты живешь не за выгоду и принципиально все терпеть, выработав общий глобальный паттерн в себе, либо вот как? Это так мысли вслух:)

Ана Гугунава
Ана Гугунава
1 месяц назад
Ответить на  Kuzich

А где твоя проблема с агрессии? Что ты написал — здесь ? У меня ощущение ты свой личный пример хочешь донести. Всё равно ты ориентируешься на блокирование, а не на контроль. Контроль не значит только заблокировать, и я под контроль не имею блокировать ввиду. Я хочу сказать По сути без твоей реакции на окружающую среду происходящее без сильно. Если ты питаешься не реагировать в тот момент когда тебе это не выгодно ты должен где-то это сделать хороший пример это спорт, можно просто даже в подушку кричать или быть. Нас с детства учат не витраж эмоций и учат что какие-то эмоции плохие, а какие-то хорошие, это все не правильна. Мужчинам больше запрещают из-за стереотипов. Когда не знаешь и думаешь что они плохие ты блокируешь но как я сказала они не теряются. У людей большая проблема в этом контексте, не знают не умеют с гневам совладать. Как нужно выпускать из себя.

Kuzich
Администратор
1 месяц назад
Ответить на  Ана Гугунава

Ну да, я отталкиваясь от свего личного опыта писал. Я просто заоострил внимание на моменте, который по сути типовой. Я лично с тем про что писал сталкиваюсь регулярно, пока действенного решения не нашел. Тут поступило предложение многие подобные вещи обсудить на ближайшем созвоне.. Я попытаюсь свои мысли голосом донести, выслушать тоже внимательно:)

Kuzich
Администратор
2 месяцев назад
Ответить на  Роман Балакирев

Ну может можеть быть. Глубоко медитацию не практиковал.. А что делать в случаи невозможности освоить практику медитиций? Я так понимаю «хромать», принять все как есть, учесть что эмоции это часть тебя, да вот такой ты эмоциональный.. Просто учитывать это в общении по максимому, либо вообще отрешиться от суеты мирской так сказать.. Меньше в принципе общаться, хотя конечно это радикальный путь. Но если его применять временами, когда понимаешь что вот в данный период ближайших часов, дней или вообще недель у тебя будут моральные и физические ресурсы ограничены.